Dubbelklicka här för att lägga till din egen text.
Kundalini / Medicinsk Yoga - Grundövningar
Ett 20 minuers yogapass. Utvalda övningar från Kundaliniyogan som är perfekta att mjukt starta dagen med eller som uppvärmning inför ett annat yogapass. Övningarna kan du göra sittandes på yogamattan eller på stol.
Surya Kriya
Det här är ett Kundaliniyogapass som ger dig energi och kraft.
Den stimulerar matsmältningen och hjälper till att hålla vikten nere. Yogapasset stärker immunförsvaret. Den gör ditt sinne klart och fokuserat.
Kundaliniyogapass - grundpass 2
Följande övningar fungerar som en introduktion till Kundaliniyoga och som en effektiv daglig träning.
Grundläggande Andningsmeditation
Denna andningsmeditation som kombinerar några olika andningstekniker öppnar dina praniska kanaler och balanserar andningen i kroppen. Den passar bra före ett krävande yogapass. Den är även väldigt bra när du behöver en ”kick” och ett klart, balanserat sinne då den skapar balans i nervsystemet och mellan höger och vänster hjärnhalva.
Chakra Meditation med Kristaller
Detta är en vägledd meditation där dina chakran balanseras med kristaller.
Meditation mot stress
Sitt bekvämt på en stol eller på en matta i lätt meditationsställning.
Håll en rak ryggrad och sträckt nacke. Hakan kommer in lite mot bröstet så att nacke och rygg är i en rak linje.Händerna vilandes mot dina knän i Gyan Mudra (tumme mot pekfinger).
Fokus i tredje ögat (koncentrationspunkt mitt emellan, strax ovanför dina ögonbryn) Slut dina ögon. Andas in genom 8 “sniffar”. När du andas in putar magen ut, andetaget fyller magen, bröstkorgen, ända upp till nyckelbenen. Andas ut på ett långt andetag.Fortsätt så i 11 minuter.
SABAH
Yoga med hälsoperspektiv
Internationellt cerifierad Yoga och Meditationslärare.
Medlem i SKY - Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund, och har genomgått en internationell utbildning utformad av Kundalini Research Institute – KRI.
Certifierad Breathwalkinstruktör.
Cerifierad Yinyoga / Mindfullness instruktör.
Jag håller klasser i yoga, breathwalk och meditationer i Sverige och i Spanien.
Kontakt
Breviksvägen 101 - Tyresö Brevik
Stockholm - Sverige
mail: info@sabah.nu
Tel : +46 70 367 78 88
www.sabah.nu
Copyright @ sabah.nu