YOGA

YOGA 

KLASSER

Privatlektion Kundalini / Medicinsk Yoga

Yoga för dig som ej vill gå i grupp eller känner att du bara vill prova på en individuell session.

De här klasserna passar dig som vill göra yoga som är anpassad efter dina förutsättningar, behov och önskemål. Kanske har du en specifik problematik som du vill få hjälp med.

Pris: 950 kr  90 min / 1 - 2 pers

Pris: 2150 kr 90 min / 7 pers privat klass med dina vänner

KUNDALINI / MEDICINSK YOGA

Privat & Grupp


Under våren 2020 håller jag ordinarie yogaklass varje tisdag och torsdag hemma hos mig på Tyresö Brevik.

Öppna klasser och Tema klasser läggs upp under Aktuellt.

Du kan även boka privata lektioner, enskilt och grupp.


Tisdagar - 8 ggr -Fullbokad

Datum: 21, 28 april, 4, 12, 19 , 26 maj, 2, 9 juni

Tid : 18.30 - 20.00

Pris : 1480 kr (185 kr / tillfälle)


Onsdagar - 8 ggr -Fullbokad

Datum: 22, 23 april, 6, 13, 20, 27 maj, 3, 10 juni

Tid : 18.30 - 20.00

Pris : 1480 kr (185 kr / tillfälle)

Torsdagar-6ggr-Fullbokad

Datum: 23 april, 7, 14, 28 maj, 4, 11 juni

Tid: kl 18.30 - 20.00

Pris : 1110 kr (185 kr / tillfälle)






Plats: Breviksvägen 101, Tyresö


ALLA KAN YOGA


Jag vill verkligen förmedla att du inte behöver vara vig eller kunna stå på huvudet för att komma till yogamattan!

Du behöver ingen tidigare yogavana för att vara med på passen. Yoga handlar inte om prestation utan att möta sig själv och sin kropp där den är och lära sig att acceptera sig själv fullt ut, med alla ens konstigheter och härligheter.

Du är välkommen ”i befintligt skick” – kom om du är stel som ett kylskåp, om kroppen är full av rastlöshet, om hjärnan konstant snurrar av tankar, om du aldrig provat yoga eller har lång erfarenhet.


    Ett yogapass

  • Yogan ger dig hälsa, balans och underhåll av kropp och själ
  • Uråldrig visdom användbar för den moderna människan mitt i livet
  • Yogans andning och rörelser ger snabb effekt och gynnar kroppens renande funktioner
  • Vilan efter yogan är viktig – den bidrar till ett lugnt sinne, saktar ner pulsen och främjar kroppens självläkning


Människor i alla åldrar letar sig fram till yoga. Du kan börja som du är, yogan är lätt att anpassa efter fysisk förmåga. Kundaliniyoga innehåller enkla men kraftfulla kroppsövningar, andningsteknik, avslappning och meditation.


Ett yogapass är enkelt att utföra och du kan hela tiden anpassa yogan efter din kropp och dagsform. Yogan kombinerar flera tekniker; kroppen i en viss position, rörelse, andningsteknik, fokus och mantra.


Grundposition är att sitta med rak rygg, på golvet eller på en stol. Sträva efter långsamma och djupa andetag som basandning, efterhand kommer du att få lära dig flera andningstekniker.


Passet består av en serie positioner och rörelser i en viss ordning. Till det kommer en eller flera andningstekniker som följer rörelsen. Kort vila följer de olika positionerna men efter den sista kommer en längre vila 7-10 minuter. Därefter följer en skön guidad stretching av kroppen. Som avslutning av yogalektionen följer en meditation, ibland tyst och stilla, men det finns även meditationer med rörelse eller mantra.


Kundaliniyoga använder många mantran. Det vanligaste mantrat är Sat Nam, orden kommer från sanskrit och betyder ”jag är sann” eller ”sanning är min identitiet”. Mantrat Ong Namo Guru Dev Namo betyder ”jag bugar mig för den universella visdomen och visdomen inom mig”. Mer om hur vi kan använda mantra i yogan får du lära dig på kursen.


Du gör alltid yoga efter din förmåga och dagsform. Det hjälper att blunda när du gör yoga. Dels är det lättare att fokusera när synen vilar, dels är det lättare att känna hur kropp och sinne mår från ”insidan”. Yogan handlar om att träna din medvetenhet för att kunna fokusera och vara skärpt på rätt ställe. Lika mycket handlar om att kunna slappna av regelbundet för att ge kroppen återhämtning.


Vad är skillnaden mellan Kundaliniyoga och Medicinsk Yoga?

Medicinsk yoga är kompletta eller modifierade kundaliniyogapass som använts i sjukvården där man studerat de medicinska effekterna hos patienter med olika sjukdomar eller besvär. Många olika forskningsprojekt pågår på flera sjukhus i landet.

Det som skiljer Medicinsk Yoga från ren Kundaliniyoga är att den utvecklats till en terapeutisk form av ursprunget. Rörelserna görs något långsammare, för att fokus ska ligga på den djupa andningen, och den slutliga skillnaden är att Medicinsk Yoga är evidensbaserad – det betyder att det gjorts kliniska studier på den som visat positiva resultat på bland annat stresshormonnivåer, ryggsmärtor och hjärtproblem.

Yogastugan

Utomhusyoga vid vår egna brygga på sommaren

SABAH

Yoga med hälsoperspektiv


Internationellt cerifierad Yoga och Meditationslärare.

Medlem i SKY - Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund, och har genomgått en internationell utbildning utformad av Kundalini Research Institute – KRI.

Certifierad Breathwalkinstruktör.

Cerifierad Yinyoga / Mindfullness instruktör.

Jag håller klasser  i yoga, breathwalk och meditationer  i Sverige och i Spanien.

Kontakt


Breviksvägen 101 - Tyresö Brevik

Stockholm - Sverige

mail: info@sabah.nu

Tel : +46 70 367 78 88

www.sabah.nu


Copyright @ sabah.nu