BREATHWALK

BREATHWALK - yoga till fots

Breathwalk är en gående form av kundaliniyoga, där vi promenerar med synkroniserad andning. Du blir medveten om din andning och hur du kan få mer energi och skapa lugn och balans i ditt inre med hjälp av enkla redskap som du alltid bär med dig.

Att andas medvetet i kombination med dynamiska kroppsrörelser är en av grunderna inom kundaliniyoga.

I Breathwalk tar vi detta med oss ut i fria luften och får genom den friska promenadtakten en ännu bättre muskelanvändning och syreupptagning, vilket även främjar en god kondition.

Breathwalk är också ett hjälpmedel för problemlösning. När vi rör oss framåt frigörs tankebanor som fastnat i ett kretslopp i vår hjärna, vi kan befria oss från förvirring och återfå vår koncentrationsförmåga och handlingskraft. Om du lagt märke till det vid vanliga promenader så har du här ett ännu mer effektivt verktyg!

I Breathwalk blir du medveten om hur du rör dig, och en förbättrad kroppshållning kan påverka ditt välbefinnande och din utstrålning. När du behärskar teknikerna kan du få uppleva hur negativa tankar och ältande släpper greppet om dig och du blir både gladare och mer fokuserad på det som är positivt.

Breathwalk har utvecklats ur kundaliniyogan av Yogi Bhajan och Gurucharan Singh Khalsa. Här kombineras yogaövningar och meditation med en stärkande promenad i naturen.

Alla delar av vår kropp och av vårt sinne deltar och samverkar med varandra. De inledande uppvärmande yogaövningarna, promenaden med uppmärksamheten på olika andningsmönster synkroniserade med stegen och den avslutande meditationen skapar en hälsosam helhet.

Breathwalk sker i tystnad och även om du deltar i en grupp så håller du fokus inom dig själv.

Breathwalk påverkar konditionen, cirkulationen, hormonbalansen, hjärtrytmen, lungkapaciteten och ger känslomässig balans. Kombinationen av olika andningstekniker, gång och medveten uppmärksamhet bidrar till ökad koncentrationsförmåga, mental klarhet och ett inre lugn.

Reportage i tidningen MåBra om Breathwalk >>

Breathwalkpassets olika moment

Väcka kroppen och stilla sinnet
Breathwalken inleds med långa, djupa andetag och några yogaövningar för att väcka kroppen och komma i kontakt med och fördjupa din andning. Övningarna värmer upp kroppen, öppnar upp bröstet och ökar din närvaro i kroppen.
Balansering
Promenaden startar med några minuters gång där du känner in kroppen, korrigerar ställningen och finner din naturliga rytm.
Breathwalk i intervaller
Breathwalk innebär att synkronisera stegen med olika andningsmönster i intervaller som varvas med vanlig avslappnad promenad.
Det finns 20 program som vardera har sin effekt på kropp och sinne.
Stretch
Breathwalken avslutas med en guidad meditation ute i naturen.

Bra att tänka på:

Tänk på att klä dig i lager på lager så att du lätt kan ta av och lägga till kläder beroende på väder. Vi står stilla i slutet under meditationen och då är det skönt att ha en varm tröja.

Ha sköna skor som sitter ordentligt på fötterna.

Ha händerna och armarna fria, bär inga väskor.

Stäng av din mobiltelefon så att inte du och gruppen störs av ringsignaler.

Vi går även vid regn.

Breathwalk för privata grupper / företag

Vill du ta med dina vänner eller anställda på en Breathwalk?

Öka företagets totala välmående och resultat genom en god hälsa hos dina anställda / kolleger.

Pris kan variera beroende på storlek på gruppen samt antal tillfällen. Här utformar vi tillsammans

en Breathwalk när det passar Er bäst utifrån Era önskemål.

Prisexempel - Breathwalk 10 deltagare ( 75 min )

2200 kr ( plus 6% moms och resekostnader tillkommer )

Kontakta mig för mer info

Choose Your Course and Make an Appointment

SABAH

Yoga med hälsoperspektiv

Internationellt cerifierad Yoga och Meditationslärare.

Medlem i SKY - Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund, och har genomgått en internationell utbildning utformad av Kundalini Research Institute – KRI.

Certifierad Breathwalkinstruktör.

Cerifierad Yinyoga / Mindfullness instruktör.

Jag håller klasser i yoga, breathwalk och meditationer i Sverige och i Spanien.

Kontakt

Breviksvägen 101 - Tyresö Brevik

Stockholm - Sverige

mail: info@sabah.nu

Tel : +46 70 367 78 88

www.sabah.nu