Yogapass & Meditationer

Surya Kriya


Det här är ett Kundaliniyogapass som ger dig energi och kraft.

Den stimulerar matsmältningen och hjälper till att hålla vikten nere. Yogapasset stärker immunförsvaret. Den gör ditt sinne klart och fokuserat.



Kundaliniyogapass - grundpass 2


Följande övningar fungerar som en introduktion till Kundaliniyoga och som en effektiv daglig träning.

Chakra Meditation med Kristaller


Detta är en vägledd meditation där dina chakran balanseras med kristaller.

Grundläggande Andningsmeditation

Denna andningsmeditation som kombinerar några olika andningstekniker öppnar dina praniska kanaler och balanserar andningen i kroppen. Den passar bra före ett krävande yogapass. Den är även väldigt bra när du behöver en ”kick” och ett klart, balanserat sinne då den skapar balans i nervsystemet och mellan höger och vänster hjärnhalva.

Meditation mot stress


Sitt bekvämt på en stol eller på en matta i lätt meditationsställning.
Håll en rak ryggrad och sträckt nacke. Hakan kommer in lite mot bröstet så att nacke och rygg är i en rak linje.Händerna vilandes mot dina knän i Gyan Mudra (tumme mot pekfinger).
Fokus i tredje ögat (koncentrationspunkt mitt emellan, strax ovanför dina ögonbryn) Slut dina ögon. Andas in genom 8 “sniffar”. När du andas in putar magen ut, andetaget fyller magen, bröstkorgen, ända upp till nyckelbenen. Andas ut på ett långt andetag.Fortsätt så i 11 minuter.

SABAH

Yoga med hälsoperspektiv


Internationellt cerifierad Yoga och Meditationslärare.

Medlem i SKY - Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund, och har genomgått en internationell utbildning utformad av Kundalini Research Institute – KRI.

Certifierad Breathwalkinstruktör.

Jag håller klasser  i yoga, breathwalk och meditationer  i Sverige och i Spanien.

Kontakt


Breviksvägen 101 - Tyresö Brevik

Stockholm - Sverige

mail: info@sabah.nu

Tel : +46 70 367 78 88

www.sabah.nu


Copyright @ sabah.nu